Игроки разбиваются на две команды (минимум по 3 человека). В данном случае, команда синих и команда фиолетовых располагаются на расстоянии 30-40 метров друг от друга. Посередине между ними стоят два красных конуса (смотрите схему). Игроки команд выстраиваются в линию, друг за другом. У команды синих каждый игрок стоит с диском, у команды фиолетовых на один диск меньше (первый игрок стоит без диска).

Первый игрок фиолетовой команды подымает руку вверх, сообщая о своей готовности. Получив подтверждение о готовности первого игрока синей команды, начинает движение к правому конусу. Игрок синей команды должен подобрать время так, что сделать качественный, обводной пас набегающему на конус игроку. Т.е. игрок и диск должны встретится одновременно возле правого конуса. Обводной бэкхенд совершается по дуге выгнутой от центра поля (смотрите на повторе).

Поймав диск, игрок направляется в конец противоположной команды. Игрок синей команды оставшись без диска, начинает выполнять такое же действие, как и первый игрок фиолетовой команды. Диск на ход ему кидает второй игрок фиолетовой команды. Поймав диск, он устремляется в конец команды фиолетовых.

Действия повторяются по кругу. Обязанности игрока с диском:

• дождаться своей очереди
• выполнить обводной бэкхэнд на левый конус
• ускориться к правому конусу
• принять пас возле конус
• стать последним в очередь противоположной команды

В данном комплексе упражнений игрок должен сделать качественный бросок. Броски стремящиеся к центру поля не приемлимы! Пасы должны быть выполнены таким образом, чтобы принимающий игрок ловил их в прыжке, вытянув руку вверх.

На поле расставляются 4 конуса в вершины воображаемого квадрата.

Три игрока занимают позицию у 3-х различных конусов. Диск находится у того, у кого диагонально-противоположно находится конус без стоящего рядом игрока (смотрите позицию №0).

Пасы даются на ход. Игрок должен поймать диск в наивысшей точке своего прыжка. Соответственно, тот кто бросает, должен обеспечить качественный бросок на ход. Траектория диска должна бить как можно более прямая. Никак навесных пасов! Диск должен двигаться по невидимой прямой линии от точки броска до место, где его должны поймать.

После совершения броска игрок, бросавший диск, должен незамедлительно сделать движение в направление конуса, к которому он должен бежать. Данное упражнение тренирует умение незамедлительно начать движение после броска.